|
Темы сайта |
|
 |
|
Танцевальная аэробика - комплекс упражнений, которые
выполняются под музыкальное сопровождение и в основу которых
легли движения из хип-хопа, латины и других танцевальных стилей.
Этот вид аэробики подходит всем желающим: она хороша и для
детей, и для подростков, и даже для пожилых людей. Для
беременных женщин тоже можно подобрать специальные комплексы
упражнений. Существует множество видов танцевальной аэробики.
Это, прежде всего, фанк-аэробика, хик-хоп, сити-джем,
латин-аэробика, афро-джаз, джаз-модерн и т. д. При таком
разнообразии каждый может выбрать танцевальную аэробику себе по
вкусу. При этом музыка, под которую проводится тренировка,
должна соответствовать тому или иному стилю танца. |
Некоторые популярные виды танцевальной аэробики
|
Рашенфолк аэробика
|
 |
|
Данная разновидность танцевальной аэробики возникла на основе
русских народных танцев. В упражнении сохраняется стилистика
народных танцев, используются переплясы, постановка ног на
пятку/носок с разворотом колена наружу/вовнутрь, перепрыжки,
дробилки, широкие движения руками, включаются элементы кадрили,
ланце и др. Движения строятся на принципе мультипликации.
Упражнение включает в себя разминку, основную и заключительную
части. |
Риверданс аэробика
|
 |
|
Направление, сформированное на основе ирландских народных
танцев. Движения основаны на принципе мультипликации. Для
данного занятия характерно активное выполнение движений ногами
(дробные движения, переплясы, передвижения, повороты). Часто
используется сбой ритма и увеличение скорости и частоты
выполнения движений. Упражнение включает в себя разминку,
основную танцевальную часть и заключительный стретч. |
Рок-н-ролл аэробика
|
 |
|
Эта разновидность танцевальной аэробики возникла на основе
парного бытового импровизированного танца американского
происхождения, получившего широкую известность в середине XX
века. Аэробика вобрала в себя лучшие достижения этого танца.
Зажигательная музыка и несложные комбинации "шагов" привлекают
многих занимающихся. Основа движения рок-н-ролльный "шаг". В
упражнениях используются движения, построенные на принципе
мультипликации. Также используются перемещения, повороты,
прыжки, бег. Занятие состоит из разминки, основной и
заключительной частей. |
Фанк аэробика
|
 |
Фанк аэробика представляет собой последовательное и непрерывное
выполнение различных танцевальных движений умеренной
интенсивности. Этот вид танцевальной аэробики включает в себя
элементы различных танцевальных культур: джаза, стрита, рэпа,
хип-хопа. Специфику хореографии определяют стили, которые лежат
в основе этого направления (джаз и африканский танец). Для этого
вида занятий характерна свободная пластика рук, волнообразные
движения корпусом, в результате чего значительная нагрузка
ложится на позвоночник. Используются все принципы движений:
полицентрика, изоляция, мультипликация, противодвижение,
оппозиция.
Занятие начинается с так называемого кача, пружинящего
движения, выполняемого одновременно в коленном, голеностопном и
тазобедренном суставах. Кач выполняет функцию разминки,
подготавливая суставы к предстоящей нагрузке. Затем следует
фанковая ходьба, в основе которой лежит кач.
В упражнениях широко используется хореография рук. Из "шагов"
аэробики наиболее популярны Step-touch (на месте, с
продвижением, с постановкой опорной ноги назад на носок);
Touch-front, Knee up, Grape wine (особенно скрестно спереди),
повороты, V-step, Curl прыжком, выпады (в том числе глубокие).
Часто используется кач в различных положениях, волнообразные
движения корпусом, плечами, руками, переступания, перебежки,
повороты из положения ноги скрестно, подъемы на носки (перекаты
с носка на пятку), движения бедрами. Также характерно соединение
ног прыжком и выполнение поворотов из plie. Очень часто
выполняются скользящие движения. |
Хип-хоп аэробика
|
 |
|
Это популярное танцевальное направление, которое называют иногда
стрит-дэнс. В упражнениях используются все основные принципы
движений: полицентрика, изоляция, мультипликация,
противодвижение, оппозиция. Упражнение включает в себя все
"шаги" фанка, но они, в том числе и кач, выполняются более
интенсивно (иногда на подскоках), кроме того, отсутствуют
волнообразные фанковские движения. Часто используются
соединительные элементы (остановки, сбой ритма). Допускается
использование движений брейка. Основа движения хип-хопа -
подскоки и подпрыгивания, которые получили название
нью-джек-свинг. |
Сити-джем аэробика
|
|
|
Это направление является комбинацией всех стилей Клубных танцев.
В отличии от Хип-хопа, здесь более плавный ритм, акценты в
движениях сглажены. |
Латин-аэробика
|
 |
|
Данное направление возникло как результат значительно возросшего
интереса занимающихся к латиноамериканским танцам. Сюда входят
такие стили как сальса, меренге, рэггетон, самба и т. д. Техника
движений в латина-аэробике отличается от техники движений в
соревновательных бальных танцах. В основном эти отличия сводятся
к следующему: в соревновательных танцевальных композициях
движения производятся на носках, коленные суставы выпрямлены, в
то время как в аэробных уроках всегда осуществляется смягчённая
постановка ноги с носка на пятку. |
|
По материалам:
http://www.fitness-portal.ru/. |
|
