|
Йога - совокупность различных духовных, психических и физических
практик, нацеленных на управление психическими и
физиологическими функциями организма с целью достижения
индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.
Видов йоги существует очень много, столько же, сколько
существует проявлений жизнедеятельности человека. Как правило, к
основным, классическим видам йоги относят хатха-йогу, крия-йогу,
мантра-йогу, пранаяму, медитацию. Эти йоги позволяют перестроить
свое физическое тело, сделать его более совершенным, выносливым,
сильным, помогают обрести ясность сознания, отточить свой разум
и интеллектуальные способности. Эти йоги являются фундаментом
для более сложных, экзотических йог, таких как тантра-йога, йога
влюбленности, ньяса-йога, бхакти-йога, джнана-йога, раджа-йога,
йога сновидений, йога визуализации и многих других.
Фундамент всей йоги, основной секрет любого упражнения йоги
состоит в гармонии, в правильном сочетании того, где надо себя
заставить и того, где можно себе позволить. Если вы будете
только себе позволять, прогресс будет идти медленно, потому что
занятия йогой требуют от человека воли, решимости, усилия;
напротив, если вы будете слишком форсировать процесс и постоянно
«держать себя в узде», не расслабляясь ни на секунду, это тоже
замедлит вашу практику. Аскетизм в йоге совершенно необходим, но
он должен гармонично сочетаться с расслаблением и получением
наслаждения от практики. В йоге самое главное не то, что вы
делаете, а то, как вы выполняете то или иное упражнение. Вы
можете скрутиться в три узла и принять самую сложную асану,
которая будет выглядеть один-в-один как на картинке, но не
будет при этом йогой, а можете принять самую простую позу и
получить от нее колоссальный эффект. Другими словами, мы должны
избегать крайностей, соблюдать принцип здравого смысла и очень
внимательно прислушиваться к своему телу, к своим ощущениям,
эмоциям, чувствам. Любое физическое или ментальное упражнение
может как быть, так и не быть упражнением йоги, важен элемент
внутренней гармонии и радости от его выполнения.
Главный критерий успеха только один - это привычка заниматься
йогой. Безусловно, и гибкость, и стройность, и ощущение
гармонии, и умение сосредотачиваться также являются показателями
прогресса в йоге, однако все они вторичны и второстепенны. Если
у Вас выработалась привычка заниматься йогой каждый день -
каким бы видом йоги вы не занимались, - то успех Вам
гарантирован, теперь это только вопрос времени, когда придут те
или иные результаты от практики. Если же такой привычки нет, вы
можете очень быстро получить какой-то эффект и также быстро его
потерять. Кроме того, следует помнить, что йогой можно назвать
только ту систему самопознания, которая строго придерживается
первого и второго принципов - принципов доброты и здравого
смысла. Если человек злой, жестокий, причиняет вред окружающим и
не хочет при этом меняться, вряд ли он сможет овладеть
практиками йоги на действительно серьезном уровне.
Йогой может заниматься любой человек. Даже если в силу тех
или иных причин вы не можете заниматься физическими йогами
(возраст, проблемы со здоровьем и т. д.), вы можете практиковать
другие виды йоги - медитацию, йогу сновидений, йогу
визуализации, раджа-йогу и др. Учение йоги очень многогранное,
кому-то больше подходят практики, связанные с волевыми усилиями
и аскетизмом, кому-то - с методами энергии и упованием на
Абсолют. Любой человек может почерпнуть для себя что-то полезное
из широкого арсенала практических методов йоги. Но, каким бы
видом йоги вы не занимались, если вы будете заниматься им
честно, целенаправленно, регулярно, если у вас выработается
привычка заниматься йогой, вы сможете получить поистине
прекрасный результат.
Если кратко структурировать все многообразие получаемых от
йоги эффектов, можно ответить на этот вопрос так:
1) физическое здоровье, хороший энергетический тонус, прилив
энергии и жизненных сил;
2) красивое, выносливое, стройное физическое тело;
3) психическое здоровье, избавление от стрессов, спокойствие,
уравновешенность, внутреннюю гармонию и свободу, ощущение
радости и счастья;
4) реальные положительные изменения в жизни - более интересная
и высокооплачиваемая работа, насыщенная, интересная жизнь,
выстраивание более гармоничных отношений с окружающими,
высвобождение временного ресурса, достижение всех поставленных
целей;
5) духовное развитие - человек становится более открытым,
добрым, искренним, начинает лучше понимать себя и Вселенную,
становится опорой для других людей. |
