|
Кик-аэробика - специальный вид аэробики, получивший свое
название от словосочетания "кардио-интенсивность-кондиция". На
тренировках под ритмичную музыку используется всевозможное
аэробное оборудование, но основным считается скакалка.
Кик-аэробика благотворно влияет на сердечнососудистую систему,
развивает ловкость и быстроту реакции, повышает выносливость,
тренирует мышечную систему, что, в свою очередь, активизирует
обмен веществ и помогает худеть быстрее, дает нагрузку на разные
мышечные группы, что помогает получить пропорциональную фигуру.
Упражнения кик-аэробика не оставляют шансов лениться, потому
что прыжки через скакалку не могут быть медленными. Для прыжков
потребуется специальная обувь - баскетбольная или теннисная.
Обычные беговые кроссовки не подойдут, потому что недостаточно
фиксируют голеностоп. Преимущество упражнений кик-аэробики -
возможность сочетать упражнения и отдельные элементы из разных
фитнес-программ. Таким образом, можно разнообразить тренировки,
сделать их интереснее и привнести элемент неожиданности. Кроме
того, разные группы мышц получают свою нагрузку, что
способствует формированию пропорциональной фигуры. Прыгать лучше
на упругом деревянном покрытии, избегая железобетонных и других
твердых поверхностей.
Занятия кик-аэробикой включают в себя две программы для
новичков, и для более опытных учеников. Первая называется «basic»,
вторая - «cardio». На любом уровне при тренировках сжигается
много калорий, в результате чего исчезают жир и лишние
килограммы, мышцы приобретают тонус. |
Кик-СВ аэробика представляет собой смесь силовых упражнений и
прыжков со скакалкой. Так как программа направлена на сжигание
жира, она не может обойтись без силовых тренировок. Потому что
именно они предназначены для того, чтобы не допустить дряблости
мышц, а благодаря увеличению мышечной массы за одну тренировку
вы будете сжигать больше калорий, чем обычно.
Тай-Кик аэробика представляет собой синтез прыжков со
скакалкой и Тай-Бо. Тай-Бо представляет собой смесь восточных
единоборств и обычной аэробики. Популярность этого фитнеса
обусловлена тем, что человек, улучшая физическую форму,
приобретает навыки самообороны. В тренировку входят прыжки,
комбинации ударов ногами и руками, произвольные движения. |
