|
Сайклинг-аэробика - групповая тренировка на
велотренажерах, как правило, в условиях тренажерного зала. Эту
оригинальную и не менее интересную систему тренировок изобрел
американский велонаездник Джонни Голдберг. Он разработал
облегченный велосипед, который используют в закрытых помещениях.
Непрерывное полуторачасовое кручение педалей под музыку, а также
разнообразные движения руками дают видимый эффект: можно
значительно похудеть, а также держать мышцы в тонусе.
Важной особенностью сайклинг-аэробики является
увлекательность, так как методика имитирует групповой заезд на
велосипедах в различных режимах (в гору, по шоссе, по
пересеченной местности и т. д.). Занятия бывают различной
направленности и сложности: базовые, силовые, скоростные и те,
которые способствуют освоению техники велогонок.
Любое занятие по скайлингу помимо тренировок на велотренажере
включает в себя обязательную разминку (кручение педалей, наклон
корпуса, сгибание локтей, комплекс упражнений в положении стоя).
Во время занятий на велотренажере нагрузка постепенно
увеличивается. В систему тренировок также входит комплекс
дыхательных упражнений, а также растяжка. |
