|
Памп-аэробика - силовая аэробика с мини-штангой весом от
2 до 20 кг. Занятие выполняется без остановок в течение 45 минут
с силовым оборудованием, под ритмичную музыку. Танцевальные
элементы из неё исключены. Вместо них - различные жимы, наклоны
и приседания. Эти упражнения направлены на коррекцию фигуры -
укрепление мышечной массы в проблемных местах.
Памп-аэробике обязательно должна предшествовать хорошая
разминка. Комплекс упражнений строится обычно в таком порядке,
что первыми прорабатываются крупные группы мышц, потом уже
отдельные мышцы и самыми последними идут упражнения на пресс.
Памп-аэробика улучшает координацию движений, тренирует
чувство равновесия, прекрасно сжигает жир, дает возможность
получить красивое тело, подкорректировав его недостатки.
Памп-аэробика не рекомендуется людям, имеющим травмы
позвоночника и опорно-двигательного аппарата, суставов, а также
при варикозном расширении вен. |
