|
Темы сайта |
|
  |
|
Массаж - совокупность приёмов механического и
рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения,
давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности
тела человека как руками, так и специальными аппаратами через
воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного
или иного эффекта.
В зависимости от того, с какой целью применяется массаж, его
можно разделить на несколько видов:
- спортивный массаж;
- лечебный массаж;
- гигиенический массаж;
- косметический массаж.
Кроме того, существуют различные формы массажа, зависящие от
области воздействия массажных приемов:
- общий массаж;
- локальный массаж;
- самомассаж;
- парный массаж;
- взаимный массаж.
Различаются и методы проведения массажа:
- ручной массаж;
- аппаратный массаж;
- вибромассаж;
- пневмомассаж;
- гидромассаж;
- комбинированный массаж;
- ножной массаж. |
Общий массаж
|
|
Общий массаж - массаж, при котором массируется вся поверхность
тела. Время проведения общего массажа зависит от его вида, а
также от веса тела массируемого, его возраста, пола и других
особенностей. Выполнять общий массаж следует с соблюдением
последовательности массажных приемов. Сначала следует выполнять
поглаживание, выжимание, растирание, затем разминание и приемы
вибрации. Заканчивать массаж нужно приемами поглаживания. Обычно
массаж начинается с больших участков тела и крупных мышц,
поэтому лучше всего начинать выполнение общего массажа со спины.
Затем следует перейти к шее и рукам. Удобнее массировать каждую
сторону спины и шеи отдельно, переходя с одной стороны на
другую. Левую и правую руку тоже следует массировать отдельно.
Затем необходимо выполнить массаж тазовой области, ягодиц,
бедер. После этого следует приступить к массажу коленного
сустава, икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, пятки,
подошвенной поверхности стопы. Следующий этап массажа -
массирование пальцев ног, голеностопных суставов и голеней
(массируемый должен принять положение лежа на спине). Далее
нужно массировать коленные суставы и бедра. Затем следует
промассировать дальнюю сторону груди и перейти к массажу ближней
руки. Закончив массаж ближней руки, необходимо перейти на другую
сторону и провести массаж противоположной стороны груди, а после
этого - ближней к вам руки. Последний этап сеанса массажа -
массаж живота. |
Локальный (частный, местный) массаж
|
|
При выполнении локального массажа массируется отдельная часть
тела, например шея, спина, нога и т. д. При необходимости с
помощью локального массажа массируются отдельные мышцы, суставы,
связки и т. д. Время проведения сеанса локального массажа
зависит от того, какая часть тела подвергается массажу. Обычно
локальный массаж длится не менее 3 минут, но не более 25 минут.
Все приемы, используемые при проведении частного массажа,
выполняются в такой же последовательности, как и при выполнении
общего массажа. Начинать локальный массаж следует с вышележащих
участков, например, массаж руки начинается с плеча (сначала с
внутренней поверхности плеча, затем - с внешней). После этого
нужно приступить к массажу локтевого сустава, предплечья, кисти
и, наконец, пальцев. Локальный массаж кисти следует начать с
предплечья, т. е. сделать отсасывающий массаж в течение 1
минуты. Только после этого можно приступить к массажу кисти.
Чаще всего массаж выполняется одним массажистом, но может
применяться и парный массаж, взаимный массаж, а также самомассаж. |
Самомассаж
|
|
|
|
Самомассаж - это такая форма массажа, при которой человек
массирует самого себя. Самомассаж применяют чаще всего после
утренней гимнастики, в бане, при ушибах и заболеваниях, в
спорте, если нет возможности воспользоваться услугами
профессионального массажиста. |
Парный массаж
|
|
Парный массаж применяется после утренней гимнастики, в сауне,
перед спортивными соревнованиями и после них, а также перед
спортивными тренировками и по окончании их. Не рекомендуется
применять парный массаж при некоторых заболеваниях и травмах:
при травмах позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах,
параличах конечностей, бронхиальной астме, хронической пневмонии
и других заболеваниях легких, при гастритах, колитах,
холециститах и т. д. Эта форма массажа выполняется с целью
сокращения времени при проведении массажного сеанса. Выполняется
парный массаж двумя массажистами. Чаще всего парный массаж
проводится не мануальным способом, а с помощью вакуумного или
вибрационного аппарата. В то время, как один массажист массирует
спину, второй выполняет массаж задней поверхности нижних
конечностей. Когда первый массажист производит массаж груди и
верхних конечностей, второй в это время массирует переднюю
поверхность нижних конечностей. После этого первый массажист,
закончивший массаж груди и рук, начинает массировать живот.
Продолжительность парного массажа зависит от пола, возраста,
веса и функционального состояния массируемого. Обычно
длительность сеанса массажа составляет 5-8 минут. |
Взаимный массаж
|
|
Взаимный массаж применяется в сауне, в турпоходах, в быту, на
производстве и т. д. Состоит взаимный массаж в том, что двое
массируют друг друга поочередно, используя основные массажные
приемы. Взаимный массаж может быть ручным и аппаратным, общим и
локальным. При локальном массаже массируются наиболее утомленные
мышцы и части тела. После значительной физической нагрузки можно
выполнить и общий восстановительный массаж. Длительность
взаимного массажа должна составлять примерно 10-15 минут. Такие
приемы прерывистой вибрации, как поколачивание, похлопывание,
рубление могут вызвать повышение венозного давления и мышечного
тонуса, поэтому при проведении взаимного восстановительного
массажа применять их не рекомендуется. |
|
По материалам:
http://www.medmas.ru/.
|
|
