Медицинский портал

| А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я |

Темы сайта


 

Питание во время беременности

 

 

 

 

   "Беременная женщина должна есть за двоих" - конечно, не стоит воспринимать это высказывание буквально. Но, все же… Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты необходимо и для маленького человечка и для его мамочки.
   Не стоит забывать, что мать - единственный источник питания для малыша внутри нее. И все, что бы она ни съела, - "ест" и ребенок. И прибавка в весе совсем не означает, что малыш получает необходимые для него питательные вещества.
   Слишком большая прибавка в весе, недостаточная прибавка в весе, анемия, колебания настроения и усталость - говорят о том, что беременная мамочка питается неправильно.
   Здоровое, хорошо сбалансированное питание во время беременности чрезвычайно важно и для здоровья малыша и для здоровья мамочки. Во время ожидания малыша, у женщин вырастает потребность в определенных микроэлементах и витаминах - и это нельзя игнорировать.

Рацион питания во время беременности

   Если вы планируете беременность или уже ждете малыша, то рекомендации, приведенные ниже, подскажут вам какие продукты необходимо включить в рацион питания, чтобы ваш малыш и вы чувствовали себя хорошо.
1. Во время беременности вы будете нуждаться в дополнительной энергии. Отличным поставщиком энергии являются продукты, содержащие белки и углеводы. Включите в свой рацион цельнозерновой хлеб, злаки, проросшие зерна пшеницы и бобовые.
2. Чтобы не было проблем с пищеварительным трактом включите в меню больше продуктов, содержащих волокно. Фрукты и овощи - в этом случае, будут очень кстати. Кроме того, они содержат огромное количество микроэлементов, питательных веществ и витаминов. Балуйте себя блюдами из них, примерно, пять-шесть раз в день. Вы можете использовать свежие, сушеные и замороженные продукты. Консервированные овощи и фрукты лучше не употреблять. Для разнообразия включите в меню свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
3. В утренние и вечерние приемы пищи желательно употреблять молочные продукты. В них содержится большое количество аминокислот, питательных веществ и витаминов. Кроме того, в них много кальция. Кефир, йогурт, пахта, молоко и творог должны присутствовать на вашем столе в достаточном количестве (но переусердствовать здесь тоже не стоит).
4. Не забывайте о белках. Можно немного увеличить количество мяса в рационе. При этом лучше всего использовать красное мясо, рыбу и мясо домашней птицы. Но лучше увеличить в своем рационе количество бобовых и орехов (особенно это относится к вегетарианцам).
5. Следите за количеством потребляемой жидкости. В этот период ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. Пейте только чистую, фильтрованную или минеральную воду. Избегайте консервированных и готовых соков. Они содержат консерванты и много сахара.
6. Контролируйте количество и качество употребляемых жиров. По возможности откажитесь от сливочного масла, топленого в том числе. Используйте растительные масла – в небольшом количестве.
7. Постарайтесь исключить из своего рациона мучные изделия и продукты, содержащие большое количество сахара и жиров (печенье, шоколад, конфеты, мороженое и т. д.). Они абсолютно бесполезны, но вес прибавляют быстро.
8. Здоровое и сбалансированное питание - это не только полезная и питательная пища. Большое значение при беременности имеют количество приемов пищи и интервалы между ними. Необходимо составить свой распорядок дня таким образом, чтобы в день у вас было не менее 5-7 приемов пищи. И обязательно небольшие «перекусы» каждый раз, когда вы испытываете чувство голода.
9. Количества питательных веществ, микроэлементов и витаминов, содержащихся в пище, должно быть достаточно для женщины во время беременности. Поэтому о включении в питание специальных комплексов и биодобавок для беременных, содержащих необходимые микроэлементы и витамины, обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Он посоветует нужно ли вам принимать искусственные витамины в дополнение к получаемым из натуральной пищи.
   По материалам: http://www.golysh.ru/.

 

 

 


Дополнительная информация

С чего следует начинать планирование беременности
Первые признаки беременности
Противопоказания при беременности
Что необходимо взять с собой в роддом
Адаптация женщины в послеродовой период
Как восстановить форму груди после родов или кормления?
Как убрать живот после родов?

 

 

| На главную | Назад      Беременность, роды, послеродовой период |


 

Главная
Андрология
Беременность, роды, послеродовой период
Болезни крови
Болезни уха, горла и носа (ЛОР)
Гастроэнтерология
Гематология
Генетические болезни
Гепатология
Гинекология
Дерматология
Диагностика и анализы
Диетология
Иммунология и аллергология
Инфекционные болезни
Кардиология
Косметология
Маммология
Мануальная терапия, массаж, физиотерапия
Неврология
Наркология
Обменные нарушения
Онкология
Офтальмология
Паразитарные заболевания
Педиатрия
Пластическая хирургия
Половые инфекции
Похудение, очищение организма, фитнес
Проктология
Профессиональные заболевания
Психиатрия
Психология
Пульмонология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Травматология и ортопедия
Урология, нефрология
Флебология
Хирургия
Эндокринология
Прочие темы медицины
 
Детская тематика
Народные методы лечения
Нетрадиционные методы лечения
Страхование

 

Рейтинг@Mail.ru

 

 

© Copyright 2011 Медицинский портал. Все права защищены.
Hosted by uCoz