|
Стресс - неспецифическая реакция организма на действие
экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или
угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается
гормон адреналин, основная функция которого - заставить организм
выживать.
В психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс)
формы стресса. По характеру воздействия выделяют
нервно-психический, тепловой или холодовый, световой,
антропогенный и другие стрессы.
Стрессы влияют на поведение человека, его работоспособность,
здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Стресс
представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного
психологического напряжения, которое возникает у человека, когда
его нервная система получает эмоциональную перегрузку.
Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т. е.
стать стрессором. Стрессорами могут быть самые разнообразные
факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая или низкая
температура окружающей среды, травма и т. д. Но оказывается, что
такими же стрессорами могут быть и любые эмоциогенные факторы,
т. е. факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека. Это
все, что может нас взволновать, несчастье, грубое слово,
незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или
стремлениям. При этом, выступит та или иная ситуация причиной
стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от
личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т. д.
Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы,
ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.
Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не
столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от
особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления
своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т. д.
Развитие стресса проходит 3 стадии, или фазы:
1) фаза тревоги (повышение активности симпатической нервной
системы и усиление секреции надпочечниками адреналина,
норадреналина и глюкокортикоидов в ответ на действие стрессора);
2) фаза резистентности (повышение неспецифической устойчивости
организма к неблагоприятным воздействиям под действием
гормонов);
3) фаза истощения (утрата надпочечниками способности к требуемой
секреции глюкокортикоидов и резкое ухудшение состояния
организма).
Наиболее распространенными симптомами при стрессе являются:
- Депрессия;
- Головные боли;
- Бессонница;
- Сексуальные нарушения;
- Быстрое сердцебиение.
В настоящее время существует множество более или менее
полезных рекомендаций по преодолению стресса. Если же человек
оказывается действительно в тяжелой ситуации, то следует
обратиться к психологу. В первую очередь, с помощью психолога у
человека есть возможность посмотреть на ситуацию и на самого
себя с другой точки зрения, разобраться в том, что именно
заставляет человека воспринимать сложившуюся ситуацию как
стрессовую и что заставляет его чувствовать себя неспособным
найти решение этой проблемы. Также с помощью психолога человек
может обнаружить свои внутренние ресурсы для преодоления
возникшей проблемы, и тогда та же самая ситуация уже не будет
казаться человеку неразрешимой. С помощью психолога человек
может вновь обнаружить свою способность управлять ситуацией.
Наиболее важная задача психолога заключается в том, чтобы помочь
человеку обнаружить его сильные стороны даже в самой нелегкой
ситуации, и помочь ему укрепить в себе уверенность, что только
он сам управляет своей жизнью. |
