|
Темы сайта |
|
  |
|
Застенчивость - состояние психики и обусловленное им
поведение, характерными чертами которого являются:
нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и
неловкость в обществе из-за неуверенности в себе.
В наше время, когда усложняющаяся жизнь предъявляет к людям
все новые и новые повышенные требования, более ценными и нужными
оказываются совсем иные человеческие качества. Людям
застенчивым, нерешительным и чаще всего мнительным, чрезвычайно
тяжело адаптироваться, приспосабливаться к реалиям нашего бытия,
к новым межличностным отношениям. Застенчивость может быть
своеобразным недугом, калечащим человека не меньше, чем самая
тяжелая болезнь. Ее последствия могут быть удручающими:
- застенчивость препятствует тому, чтобы встречаться с новыми
людьми, заводить друзей и получать удовольствие от этого;
- она мешает человеку выражать свое мнение и отстаивать свои
права;
- ваша застенчивость не дает другим людям положительно оценивать
ваши личные достоинства;
- застенчивость мешает ясно мыслить и эффективно общаться;
- очень часто она сопровождается негативными переживаниями,
чувством одиночества, тревожности и депрессии.
Однако не следует забывать, что застенчивые, как правило,
милые, спокойные, совестливые люди. Впрочем, это сегодня не в
цене. Но как же возникает и формируется такая черта характера?
Ученые, исповедующие психоаналитические концепции, считают, что
застенчивость - это внешнее проявление глубинного
бессознательного конфликта. |
Некоторые приёмы борьбы с застенчивостью
|
Некоторые приёмы борьбы с застенчивостью:
- Разговор с незнакомцем. Вы стесняетесь лично, обращаться к
кому бы то ни было? Это для вас не только затруднительно, но и
мучительно? Начните тренировку с того, что позвоните, например,
на радио (или телевидение) и выскажите свое мнение об услышанной
(увиденной) передаче. Можно также позвонить в ближайшую фирму,
магазин, библиотеку и поговорить на интересующую вас тему.
Интуитивно подобным приемом пользуются люди, звонящие по
телефонам доверия, - выговариваясь, они ослабляют актуальность
своих переживаний.
- Анонимная беседа. Хорошей тренировкой для избавления от
застенчивости является разговор с незнакомыми людьми в
общественных местах. Легче всего вступают в контакт люди,
стоящие в очередях или едущие в электричке. В беседе
постарайтесь быть внимательными к тому, что говорят Ваши
собеседники, подчеркивая это мимикой, жестами и особенно словами
"да-да", "конечно", "неужели?", "это интересно" и т.п. Не
бойтесь признаться в том, что вы чего-то не знаете - людям
нравится объяснять что-либо другим.
- Станьте интересным. Следует развивать в себе навык, который
способен помочь расположить к себе окружающих. А для этого
учитесь вести себя раскованнее в любом обществе. Здесь хорошо
все: человек, умеющий играть на музыкальном инструменте
(например, гитаре) или имеющий незаурядный дар рассказывать
анекдоты, или показывать фокусы. Будьте в курсе политических
событий, новостей, шоу-бизнеса, финансов, информации о необычных
аномальных явлениях. Читайте книги, хотя бы бестселлеры, и
будьте готовы к их обсуждению. Конечно, довольно трудно
сосредоточиться на новых ценностях, если и вас постоянно терзают
тревожные мысли, вы напряжены. Или у вас неважное настроение. И
чтобы обрести уверенность в себе, необходимо взять на вооружение
несколько простейших приемов психической саморегуляции.
- Самонастрой. Французский психотерапевт (и аптекарь) Эмиль Куз
предложил при пробуждении (в особом гипнотическом состоянии),
или также перед засыпанием по 30 раз произносить про себя
какую-нибудь позитивно-утвердительную формулу. Например, человек
застенчивый, неуверенный в себе, должен настраивать себя на то,
что с каждым днем становится все активнее в общении с людьми,
все смелее, все увереннее в себе и своих отношениях с другими.
Он должен внушать себе, что крепнет душевно, избавляясь от
мучающих его переживаний.
- Острый диалог. Составьте список людей, в обществе которых вы
испытываете застенчивость и внутреннее напряжение. Затем
поставьте два стула. Сядьте на один из них и вообразите, что на
другом перед вами сидит первый человек из вашего списка.
Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей
застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь
ответить себе с точки зрения вашего воображаемого собеседника. |
|
По материалам:
http://psy.rin.ru/. |
|
